null

Treffpunkt

Auf dem Sportplatz des KSV Ajax Köpenick
Wendenschloßstraße 50, 12559 Berlin

null

Zeitpunkt

Donnerstags von 19 - ca. 20:30 Uhr
Samstags von 9 bis ca. 11 Uhr

Unser Trainingskonzept

Laufen ist unsere Leidenschaft. Damit das auch so bleibt und wir verletzungsfrei laufen können, ergänzen wir unser Training mit Übungen, die die motorischen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit stärken.

  • Kraft
  • Ausdauer
  • Schnelligkeit

Training am Donnerstag

Das Training am Donnerstag besteht aus 2 Teilen:

Teil 1
Lockerer Lauf im freien Gelände (ca. 8-10 km)
Meistens bauen wir in diesen Lauf Extra-Einheiten wie z.B. kleine Intervalle ein.

Teil 2
Stretching

Training am Samstag

Das Training am Samstag besteht aus 4 Teilen:

Teil 1
Erwärmung / Mobilisation

Teil 2
Übungen zur Verbesserung von Stabilität, Koordination, Schnelligkeit mit Lauf-ABC, Leiter-Training, Intervalle etc.

Teil 3
Lockerer Lauf im freien Gelände (ca. 8-10 km / Pace ca. 6:30)

Teil 4
Stretching