Auf dem Sportplatz des KSV Ajax Köpenick
Wendenschloßstraße 50, 12559 Berlin
Donnerstags von 19 - ca. 20:30 Uhr
Samstags von 9 bis ca. 11 Uhr
Es geht wieder los 🙂
Natürlich unter Einhaltung unseres *COVID-19 Schutz & Handlungskonzepts*
Das Training am Donnerstag besteht aus 2 Teilen:
Teil 1
Lockerer Lauf im freien Gelände (ca. 8-10 km)
Meistens bauen wir in diesen Lauf Extra-Einheiten wie z.B. kleine Intervalle ein.
Teil 2
Stretching
Programm für Donnerstag, 13.08.2020:
Info folgt
Das Training am Samstag besteht aus mehreren Teilen:
Teil 1
Erwärmung
Teil 2
Übungen zur Verbesserung von Stabilität, Koordination, Schnelligkeit mit Lauf-ABC, Leiter-Training, Intervalle etc.
Teil 3
Lockerer Lauf im freien Gelände (ca. 8-10 km / Pace ca. 6:30)
Teil 4
Stretching
Programm für Samstag, 15.08.2020:
Teilnahme am Wuhletal-Halbmarathon
Info zum Training folgt
