Training am Donnerstag
Das Training am Donnerstag besteht aus 2 Teilen:
Teil 1
Lockerer Lauf im freien Gelände (ca. 8-10 km)
Meistens bauen wir in diesen Lauf Extra-Einheiten wie z.B. kleine Intervalle ein.
Teil 2
Stretching
Unser Heimatverein:
KSV Ajax Neptun
Berlin 1879 e.V.
Auf dem Sportplatz des KSV Ajax Köpenick
Wendenschloßstraße 50, 12559 Berlin
Achtung:
Momentan findet unser Training coronabedingt nicht statt. Sobald wir mehr wissen, werden wir es hier bekanntgeben.
Donnerstags von 19 - ca. 20:30 Uhr
Samstags von 9 bis ca. 11 Uhr
Achtung:
Momentan findet unser Training coronabedingt nicht statt. Sobald wir mehr wissen, werden wir es hier bekanntgeben.
Das Training am Donnerstag besteht aus 2 Teilen:
Teil 1
Lockerer Lauf im freien Gelände (ca. 8-10 km)
Meistens bauen wir in diesen Lauf Extra-Einheiten wie z.B. kleine Intervalle ein.
Teil 2
Stretching
Das Training am Samstag besteht aus mehreren Teilen:
Teil 1
Erwärmung
Teil 2
Übungen zur Verbesserung von Stabilität, Koordination, Schnelligkeit mit Lauf-ABC, Leiter-Training, Intervalle etc.
Teil 3
Lockerer Lauf im freien Gelände (ca. 8-10 km / Pace ca. 6:30)
Teil 4
Stretching
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Das sind für heute 73,78 km
Das sind für heute 124,44 km
Das sind für heute 16,54 km
Das sind für heute 62,72 km