Stabi-Training

Treppen-Training

Koordinations-Training

Das Training am Samstag besteht aus mehreren Teilen:

Teil 1
Erwärmung

Teil 2
Übungen zur Verbesserung von Stabilität, Koordination, Schnelligkeit mit Lauf-ABC, Leiter-Training, Intervalle etc.

Teil 3
Lockerer Lauf im freien Gelände (ca. 8-10 km / Pace ca. 6:30)

Teil 4
Stretching